Exercício Concêntrico e Exêntrico

- Exercício Concêntrico: diminuição do ângulo articular; encurtamento do músculo; as inserções distais e proximais se aproximam; a força do músculo prevalece sobre a resistência, contra a ação da gravidade.

- Exercício Excêntrico: afastamento das inserções distal e proximal; a resistência prevalece sobre a potência do músculo; aumento do ângulo articular; promove o alongamento do músculo. A contração excêntrica é mais eficiente do que as contrações concêntricas, esta requer menos unidades motoras para controlar a mesma carga excentricamente que concentricamente.

- Precauções em Exercícios Excêntricos: sobrecarga excessiva em sistema cardiovascular; aumento da freqüência cardíaca; aumento da pressão arterial; pacientes hipertensos; história de doença cardiovascular; obrigatoriamente deve-se respirar adequadamente.

- Cuidados na Contração Excêntrica: maior dano tissular; maior número de microtraumas nas fibras musculares; não deve ser utilizado após lesão muscular (período inicial de cicatrização).

- Cadeia Cinética Aberta: segmento proximal está fixo e o distal se movimenta em relação a ele. O ponto de aplicação da força do músculo se dá na inserção do segmento distal. Indicado quando a sustentação do peso está contra indicada. Como por exemplo: pós- operatório – diminuição da pressão intra - articular.

- Cadeia Cinética Fechada: segmento proximal se movimenta e o segmento distal está fixo. O ponto de aplicação da força do músculo se dá na inserção no segmento proximal. Carga sobre ossos, músculos e articulações, tecidos moles não contrateis. Melhora a força, a potência, a resistência a fadiga muscular e melhora a estabilidade, equilíbrio, coordenação e agilidade. Pode-se usar resistência mecânica, manual ou simplesmente o peso do corpo.