Hipertensão Arterial e Exercício Físico Aeróbico

A pressão arterial representa a força que o sangue exerce sobre as paredes arteriais durante o ciclo cardíaco. O valor mais alto, alcançado durante a ejeção do sangue pelo coração, é chamado pressão arterial sistólica. Por outro lado, a pressão arterial diastólica ocorre quando os ventrículos relaxam, e expressa à menor força exercida sobre a parede das artérias durante o ciclo cardíaco. A medida da pressão arterial de um adulto normalmente fica próxima a 120/80 mmHg, no entanto, quando a pressão arterial sistólica de repouso é mantida igual ou maior que 140mmHg e/ou quando a diastólica se mantém igual ou maior que 90mmHg após o diagnostico do médico o indivíduo é classificado como hipertenso.

A Hipertensão Arterial é uma doença crônico-degenerativa com conseqüências gravíssimas. Felizmente, ela pode ser controlada por tratamentos medicamentosos e/ou não medicamentosos (redução do sal na dieta, a perda de peso corporal, a diminuição do consumo de álcool e a prática regular de exercício físico) o que reduz suas conseqüências sobre o organismo. Dessa forma, conforme se observa na Figura abaixo, uma redução de apenas 2 mmHg na pressão arterial sistólica é capaz de diminuir em 6% a mortalidade por acidente vascular cerebral e em 4% por doenças cardiovasculares.

A porcentagem de mortalidade por acidente vascular cerebral e por doença cardiovascular diminui ainda mais se a pressão arterial sistólica diminuir 5 mmHg, 14 e 9% respectivamente. O exercício físico aeróbio é capaz de reduzir a pressão arterial de hipertensos (-7/5 mmHg em média), mesmo quando realizado de forma aguda (após uma única sessão), o que sugere sua realização diária, porém apesar do treinamento físico com maior freqüência diária apresentar maiores efeitos hipotensores, ele pode causar lesões, dessa forma, a maioria dos autores recomenda de 3 a 5 treinos por semana em dias alternados.

Outra variável importante é a duração da sessão de treinamento, assim como a freqüência de prática, não precisa ser muito alta para promover benefícios ao praticante. Cerca de 30 minutos são suficientes para alcançar o objetivo. Por último, talvez o fator mais importante a ser monitorada, a intensidade do exercício deve ser acompanhada com cuidado, altas intensidades (acima de 75% do VO2 Max) aumentam o risco cardíaco e não promovem na maioria dos casos, melhores resultados.

A recomendação para a intensidade do treinamento é de 40 a 60% do VO2 Max. A prática de exercício físico aeróbio é recomendada e indispensável na prevenção e no tratamento da hipertensão arterial.